07/07/2015

Wok thaï aux broccoletti, sugar snaps, champignons, poivrons doux grillés et agneau

WOK THAI AU BROCCOLETTI, SUGAR SNAPS, CHAMPIGNONS, POIVRONS DOUX GRILLES ET AGNEAU

 

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Une semaine sans cuisiner vraiment, c'est long, plus long aurait été impossible pour moi. C'est vrai que c'est cool, on a la paix, on ne doit pas stresser en regardant les minutes avancer sur la montre, on n'a pas à ce soucier des affamés de la famille.

Mais bon, on a vite fait le tour des plats préparés du boucher du coin et des salades vites faites en coupant quelques ingrédients en tranches. Et puis, il y a aussi tout de même le manque du goût du fait maison qu'on à l'habitude et qu'on ne retrouve pas toujours dans les plats préparés, fussent-ils frais, il y a toujours ce baclage gustatif.

Alors aujourd'hui je m'y suis remis, mais sagement, un truc qui va vite mais qui est très bon tout de même. Une impro complète en me baladant entre les légumes.

J'ai pris un peu au hasard, selon mes envies. Puis de l'agneau, ben oui pourquoi pas de l'agneau, il y avait longtemps. A la recherche comment lier tout ce beau monde, je vois au rayon frais du Delhaize, un petit pot de mélange pour wok, un mélange 100% frais et sans additifs, colorants, E's divers et autres machins trucs (enfin si je me fie à l'emballage).

Ce sera donc wok de légumes thaï avec agneau.

Très très bon comme résultat. Rapide, goûteux et comme le souhaitait madame, beaucoup de légumes et pas trop lourd.

 

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INGREDIENTS (2P)

  • UNE SELLE D'AGNEAU
  • HUILE DE TOURNESOL
  • POIVRE NOIR DU MOULIN
  • FLEUR DE SEL
  • 150 G CHAMPIGNONS BRUNS DE PARIS
  • 4 JEUNES OIGNONS AVEC VERDURE
  • 2 BELLES C.A.S. CORIANDRE CISELE GROSSIEREMENT
  • 6 BROCCOLETTI
  • UNE BONNE POIGNEE DE SUGAR SNAPS
  • 1 POIVRON DOUX ALLONGE
  • DEUX POIGNEES DE GERMES DE SOJA
  • 1 PETIT POT DE 100 G DE SAUCE POUR WOK, THAI, MARQUE DELHAIZE, RAYON FRAIS

(la sauce contient : huiles de tournesol et de sésame, piment, coriandre, crème de coco, gingembre, sucre, eau, ail, sel, mélisse, citron, curcuma, cumin, fenugrec, poivre noir, fenouil, anis, piment de cayenne)

 

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PREPARATION

Faire blanchir les sugar snaps et les broccoletti pendant 6 minutes dans de l'eau bouillante. Egoutter et réserver dans de l'eau glacée.

Laver les champignons et les couper en quatre.

Couper les jeunes oignons en rondelles.

Dans un poêlon large, faire revenir à petit feu à l'huile de tournesol, le poivron doux, lavé, débarassé des graines, coupé en deux dans sa longueur. Dabord sur la face coupée jusqu'à ce qu'il y ait une belle caramélisation, puis le retourner et prolonger pendant quelques minutes.

Le laisser refroidir et le couper en tranches.

Ciseler grossièrement la coriandre.

Faire chauffer un peu d'huile de tournesol dans un wok et y faire revenir rapidement les champignons et les jeunes oignons. Poivrer (saler n'est pas nécessaire ici).

Après quelques minutes, y ajouter un petit verre d'eau et poursuivre la cuisson.

Ajouter alors le poivron doux.

Poursuivre un rien, mouiller encore avec un peu d'eau si nécessaire.

Ajouter alors les broccoletti et les sugar snaps et poursuivre la cuisson.

Ajouter le mélange thaï et les germes de soja et poursuivre la cuisson en mélangeant bien le tout.

Pendant ce temps, faire chauffer une petite poêle et y faire chauffer un rien d'huile de tournesol.

Y faire dorer sur les deux faces, la selle d'agneau, pendant 1 minute 30 sur chaque face.

Débarasser, saler et poivrer sur les deux faces. Couper en tranches.

Dresser les légumes et la sauce dans les assiettes et y placer les tranches de selle d'agneau.

 

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Bon Appétit!

20:37 Écrit par Mark | Lien permanent | Commentaires (0)